Lo que no debes consumir durante el embarazo

Que fumar, beber alcohol o consumir ciertas sustancias, como drogas, antidepresivos o tranquilizantes, perjudica al futuro bebé es algo que es fácil de suponer.

Pero ahora, además, podemos afirmarlo rotundamente, pues una de las últimas investigaciones sobre este tema han demostrado que lo que consume la mujer embarazada llega hasta el feto: una vez que entran en el organismo, llegan hasta la placenta, la atraviesan y afectan negativamente el sano y normal desarrollo del embarazo.

¿Cómo se ha conseguido llegar a estas conclusiones?

Gracias a los análisis realizados a las primeras heces de 900 recién nacidos, las conocidas como “meconio“.

La doctora Raquel Magri, en su día directora regional del Programa de Drogas de las Naciones Unidas, y el doctor Hugo Miguez han aliado sus talentos y conocimientos para realizar un interesantísimo estudio que ha, además, ha obtenido el premio al mejor trabajo científico en el II Congreso Uruguayo de Neonatología.

Este estudio ha servido para poner en la palestra dos realidades muy preocupantes:

- Una es que son demasiadas las mujeres que aún estando embarazadas consumen sustancias perjudiciales para la salud.

- Y otra es que lo que ellas toman, llega inevitablemente hasta su futuro hijo y les perjudica.



¿Cuales son las consecuencias de estas conductas?

Pues que los bebés lleguen al mundo con muy poco peso y con más posibilidades que los demás de desarrollar enfermedades. Además, entre las embarazadas con estas costumbres, el nivel de mortalidad de sus neonatos es un 20% mayor.

Esta investigación tomó como referencia a 1000 mujeres puérperas, es decir, que prácticamente acaban de dar a luz, y de edades comprendidas entre los 13 y los 45 años. Las 900 muestras de meconio se analizaron en el Sick Childrens Hospital de Toronto, Canadá. Sin embargo, las parturientas dieron a luz en el Hospital Pereira Rossel y en Hospital de Clínicas de Montevideo, en Uruguay.

Terrible fue descubrir la cantidad de embarazadas que no tuvieron en cuenta su estado y olvidaron la vida que se estaba gestando en su interior.

Aquí podéis leer algunos de los resultados obtenidos:

- El 41,7% había fumado durante el embarazo.

- El 37% había consumido alcohol.

- El 16,5% había tomado tranquilizantes.

- El 68% había consumido más de 400 mg de cafeína cada día.

- El 1,5% había fumado marihuana.

- El 0,4% había consumido pasta base, es decir, cocaína no tratada.

En cuanto a los resultados obtenidos de las heces encontramos que:

- En el 51% se encontraron rastros de haber estado expuestos al humo del tabaco.

- En el 40% rastros de alcohol.

- En el 8,3% de anfetaminas.

- En el 2,5% de tranquilizantes.

- En el 2,5%, de cocaína.

- En el 0,8%, de opiáceos.

En cuanto a la salud de los bebes al nacer:

- El 11% presentaba poco peso al nacer, menos de 2,5 kg.

- El 15% desarrolló diversos problemas de salud.

Como lo que aún no se puede decir con exactitud es cuanta cantidad de cada sustancia es necesaria para que se vea afectada la salud del bebé, los expertos recomiendan la total abstención en cuanto al consumo de estos productos desde el mismo instante en que se crea estar embarazada.

El alcohol en el embarazo

Muchas sustancias pueden causar problemas graves a la salud del bebé, y el alcohol es una de ellas.

Beber alcohol durante el embarazo puede causar graves problemas al bebé, desde parto prematuro, retraso mental, malformaciones físicas, incluso el aborto o nacer muerto.



Cuanto mayor es la cantidad de alcohol que ingiere la madre, peores serán la consecuencias para la salud del bebé. Y por bebida alcohólica se entienden todas las que contienen alcohol, en mayor o menor concentración. Si te dicen: una cervecita o un vinito cada tanto no le harán nada, pues mejor continúa leyendo e infórmate.

¿Cuánto alcohol puede beber una embarazada?

No está claro cual es la cantidad que puede resultar inocua para el bebé, ya que todo depende del metabolismo de la madre. Se ha comprobado, que pequeñas dosis de alcohol pueden causar problemas. Por lo tanto, se recomienda que la madre se abstenga totalmente de beber alcohol, ya que quizás una copa puede también puede ser perjudicial. Algunos te dirán, una copita de vez en cuando no le hará nada. Pues no es así, ya que una pequeña copita sí puede hacerle daño, porque depende de tu metabolismo y tú no tienes forma de saber cuánto alcohol le llega a tu bebé.

Cuando la madre bebe alcohol, este pasa rápidamente al torrente sanguíneo llegando así al bebé a través del cordón umbilical. Si bien la madre puede eliminar el alcohol de su sangre rápidamente, el bebé tardará mucho más en eliminarlo, ya que sus órganos no están preparados para ello. En definitiva, el bebé esta “envenenado” con el alcohol y tardará mucho más que la madre en liberarse de él, a veces le llevará días limpiarse y mientras el alcohol está en su cuerpo, éste puede hacer destrozos en sus pequeños órganos en desarrollo.

El alcohol que llega al bebé, puede afectar en pequeño o mayor grado diversos órganos, en especial el cerebro, lo que posiblemente le traiga como consecuencia retardo mental.

También puede nacer con malformaciones faciales. Ojos pequeños, labio superior fino, orejas pequeñas, pómulos más bien planos.

Seguramente será un bebé más pequeño de lo normal, y tendrá problemas en su desarrollo físico en la niñez y adolescencia.

Si no llega a presentar retardo mental, puede tener problemas de socialización y en el comportamiento, incluso de adulto.

Estos problemas en el desarrollo del bebé se conocen como SAF, Síndrome alcohólico fetal, y es irreversible.

Si bebes alcohol, también aumentan las posibilidades de tener un aborto espontáneo, o que el bebé nazca muerto.

Gran parte de los niños que padecen retardo mental, lo sufren debido a que la madre consumió alcohol durante el embarazo. Lo lamentable, es que este retardo podría haber sido evitado totalmente, si la madre hubiese tomado conciencia de sus actos.

El alcoholismo podría heredarse desde el embarazo

Ya te hemos hablado de lo que no debes consumir durante el embarazo y te hemos aconsejado una dieta adecuada y balanceada que debes tratar de mantener para una gestación saludable.



Dentro de lo que no debes consumir, está el alcohol. Beber durante el embarazo puede generar muchas consecuencias perjudiciales, dentro de las más graves está el síndrome alcohólico fetal, que es un conjunto de anomalías crónicas, tales como defectos físicos y retraso mental.

Además de los peligros ya conocidos de beber alcohol durante el embarazo, se presume que el bebé podría generar una “preferencia construida biológicamente” al alcohol.

Los jóvenes expuestos a la bebida en el vientre materno, serían más propensos al consumo abusivo del mismo, ya que son más vulnerables al sabor y aroma de la misma.

El estudio se publicó en la revista Behavioral Neuroscience y fue realizado en la State University of New York, en Syracuse, dirigido por el doctor Steven Youngentob. Se estudió el comportamiento de dos grupos de ratas preñadas. A un grupo se la alimentó con alcohol y al otro no. Las crías de las que fueron expuestas a la bebida eran mas propensas a consumirlo que las que no lo habían sido. Pero esta tendencia parece que desaparecía en la adultez.

Según este equipo de científicos, “el sistema nervioso fetal en desarrollo se adapta al sabor y al aroma del alcohol cuando éste llega al líquido amniótico”.

El mensaje de prevención, indicó el experto en un comunicado, es “mantener a los niños alejados del alcohol, especialmente a los que estuvieron expuestos en el útero”.

Alimentación de la embarazada

La alimentación durante el embarazo requerirá tu atención, pero esto no significa que tengas que seguir una dieta estricta. Debes usar tu sentido común. Selecciona tus alimentos en base a la calidad y no a la cantidad.



No se trata de “comer para dos” en el sentido literal y que tengas que comer para dos personas, sino que la gestación y el desarrollo del bebé harán que se incremente la necesidad de proteínas, y de algunas vitaminas y minerales, por lo que se te aconseja que consumas determinados tipos de alimentos que provean a tu cuerpo y al bebé de los mismos, para evitar un déficit nutritivo.
Se te recomienda que fracciones las comidas de 4 a 6 veces a lo largo del día, para evitar las molestias digestivas y mejorar el control de la glucemia (concentración de glucosa en la sangre) .
Varía al máximo los alimentos que consumas, incluyendo todos los grupos básicos y de distintos tipos.

Come despacio y tranquila, masticando bien los alimentos.

Bebe abundante líquido a lo largo del día, preferentemente fuera de las comidas para evitar molestias estomacales.

Se te aconseja que pretes atención a los siguientes nutrientes:

Proteínas - Carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní, soja. Favorece el crecimiento de las células y producción de sangre, por lo tanto el desarrollo apropiado del bebé y de la placenta.
Carbohidratos - Pan, cereales, arroz, patatas, pasta, frutas, vegetales. Favorece la producción diaria de energía
Calcio - Leche, queso, yogurt, sardinas o salmón con espinas, espinacas. Favorece los huesos y dientes fuertes, contracción de los músculos, funcionamiento de los nervios
Hierro- Carne roja magra, espinacas, panes y cereales enriquecidos con hierro. Favorece la producción de glóbulos rojos (necesarios para prevenir la anemia)
Ácido Fólico - Vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color amarillo oscuro, habas, guisantes, frutos secos. Favorece la producción de sangre y de proteínas, efectiva función enzimática, reduce el riesgo de malformaciones del sistema nervioso central y la columna del bebé así como la espina bifida, la anecefalia y otros defectos congénitos.
Vitamina A- Zanahorias, vegetales de hojas verdes, patatas dulces (batatas). Favorece a la piel saludable, buena visión, huesos fuertes
Vitamina C - Frutos cítricos, brócoli, tomates, jugos de fruta enriquecidos. Favorece las encías, dientes y huesos sanos; ayuda a absorber el hierro, aumenta las defensas de la madre para así evitar infecciones
Vitamina B6 - Cerdo, jamón, cereales integrales, bananas. Favorece el desarrollo de glóbulos rojos, utilización efectiva de las proteínas, grasas y carbohidratos
Vitamina B12 - Carne, pollo, pescado, leche. Favorece el desarrollo de glóbulos rojos, mantenimiento de la salud del sistema nervioso
Vitamina D - Leche enriquecida, productos lácteos, cereales y panes. Favorece a los huesos y dientes sanos; ayuda a la absorción del calcio
Entre lo que debes evitar consumir esta lo siguiente:

Pez espada, tiburón, carita (king mackerel) o caballa, y el blanquillo (tile fish), suelen tener un alto nivel de mercurio, lo que puede perjudicar al bebé.
Pescados o mariscos crudos
Carnes crudas o poco cocidas
Si se consumen “hot dogs”, salchichas o fiambres, calentarlos muy bien primero.
Leche y productos lácteos no pasteurizados
Huevos no cocidos o productos elaborados con huevos no cocidos
No comas demasiada fruta, no mas de 4 al día, son ricas en minerales pero contienen azucares que favorecen el aumento de peso.
No consumas alcohol. Disminuye la capacidad de absorción de nutrientes muy importantes, como proteínas, hierro, vitaminas del grupo B, calcio, aporta calorías vacías y puede causar malformaciones en el feto.
A lo que se te recomienda que prestes principal atención es al calcio y el hierro, ya que es común que se produzca un déficit en la madre debido a la gran demanda del bebé. En algunos casos los médicos recetan vitaminas a modo de prevención o cuando se nota la carencia de alguna de ellas. Los casos más comunes son la falta de hierro en los últimos meses del embarazo, que perjudica principalmente a la madre.

Es importante que lleves un control de tu peso. En la consulta mensual con el médico te pesarán y sabrás si estás subiendo de peso adecuadamente.

Alimentación en el embarazo: como prevenir asma y alergia en los niños

Ya te habíamos explicado anteriormente cual era una adecuada alimentación en el embarazo. Ahora sabemos algo más y es muy interesante si estás embarazada y quieres ayudar en la salud de tu hijo.

La revista británica Thorax publicó recientemente un estudio en el que se indica que seguir una dieta mediterránea durante el embarazo protege a los niños de padecer asma y alergias.

La dieta mediterránea consiste en consumir básicamente pescado, vegetales, legumbres, frutas y aceite de oliva, como vemos en la imagen.