viernes, 8 de febrero de 2008

Estreñimiento en el embarazo

Las mujeres embarazadas sufren estreñimiento debido a a dos causas fundamentalmente:

Las hormonas ralentizan el paso de las heces a través del tracto gastrointestinal (disminuyen su motilidad: el aumento de progesterona y parece ser una disminución de motilina) y se incrementa la absorción de líquido y electrolitos , lo que endurece las heces.
El aumento de volumen del útero presiona el intestino, sobre todo en los últimos meses de la gestación.

Aspecto que influyen además: tomar hierro, no ingerir la cantidad de líquidos adecuados, estrés, existencia de hemorroides.

Las medidas que adoptaremos ante para prevenir/atenuar el estreñimiento durante el embarazo serán las siguientes:

Incrementar la fibra en la dieta de forma progresiva para no aumentar bruscamente el volumen del abdomen: pan integral, salvado , ej: empezar con una cucharada al día e ir subiendo hasta llegar a 3.

Incrementar la ingesta de líquidos : agua , jugos de frutas, té.
Estimular el tracto gastrointestinal caminando/nadando: 20 - 30 min aprox. 3 veces/semana.

Acostumbrar a tu cuerpo a un horario de comidas e idas la baño.

Si continúas sufriendo estreñimiento después de adoptar estas medidas, deberás consultar a tu médico para que te recete el laxante adecuado (generalmente un ablandador de heces) según tu estado e historia personal. Esto es importante pues hay laxantes totalmente contraindicados en embarazadas.

También el médico será el que te recete alguna crema si tienes hemorroides que estén haciendo más dolorosa la defecación.

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